Jesień i zima to czas kiedy nawet najbardziej odpornym osobom ciężko ustrzec się przed chorobami. Zarazić się można wszędzie – w pracy, w autobusie, sklepie, pociągu albo…w domu od któregoś z członków rodziny. Pozostaje pytanie czy istnieją skuteczne sposoby, które ochronią nas przed grypą lub przeziębieniem?
Jeśli chodzi o choroby to ludzie dzielą się na dwa obozy. Pierwsi twierdzą, że od lat omijają ich choroby, drudzy natomiast przekonują, że nie ważne co by robili, to wszystkie możliwe choroby dopadają ich po kolei. Jedni i drudzy mają racje – to, jak pracuje nasz układ odpornościowy to tak naprawdę bardzo indywidualna sprawa. Składają się na to predyspozycje genetyczne, choroby, alergie, różne skłonności itp. W tej kwestii tak naprawdę niewiele można zrobić. Ale o ile nie da się poprawić natury to przecież zawsze można próbować trochę ją wesprzeć! Regularne wzmacnianie układu odpornościowego może naprawdę solidnie zmobilizować organizm do walki z chorobami – nawet jeśli nie uda Ci się zapobiec zachorowaniu to takie postępowanie na pewno skróci czas chorowania.
Nie daj się grypie i przeziębieniu!
Wzmocnienie układu odpornościowego najlepiej zacząć od zapewnienia sobie dostatecznej liczby godzin snu – minimum 7. W przeciwnym razie odporność spadnie prawie do zera – wymęczony i niedospany organizm będzie łapał wszystkie możliwe infekcje. Po drugie kluczowa będzie również odpowiednia dieta – zdrowa przede wszystkim i zrównoważona. Najlepiej zrezygnować z fast foodów, a postawić na kasze, ciepłe zupy i tłuste ryby.
Higiena chroni przed chorobami!
Nie można również w żaden sposób zapominać o odpowiedniej higienie. Lekarze od dawna biją na alarm, że ludzie zbyt często skupiają się tylko na tabletkach, jednocześnie zapominając o najważniejszym – podstawowych zasadach higieny. Bardzo ważne jest, żeby myć ręce zawsze od razu po wejściu do domu, po korzystaniu z toalet (nie tylko publicznych, tych domowych również), zmienianie odzieży po powrocie ze szkoły/pracy, regularna wymiana pościeli. Wiele osób zapomina również o wietrzeniu mieszkania, a naprawdę warto to robić minimum raz dziennie.